close
孩子,父母,食物,食品,的是
提問: 三歲的小孩子，該補一些什么營養？ 問題補充: 我女兒三歲了，總是容易生病，該補一些什么維生素了？ 医师解答: 鈣是骨骼健康的根本保證，每個當媽**人都希望自己的寶寶有一個健壯的身體，希望寶寶體內含鈣充足，到底寶寶的鈣質攝取量是多少合適呢，下面給你一些建議： 1、出生至6個月： 不管是吃母奶或嬰兒配方哺喂之幼兒，每日鈣質的保留約一百五十毫克至二百毫克之間，如果六個月大的幼兒每日奶量攝取足夠的話，所得到的鈣質應足夠骨骼成長及發育所需。 2、6個月之后至12個月之幼兒 每日鈣質的平均攝取是四百至七百毫克之間。 3、一至三歲之幼兒 其鈣質的每日建議量是六百毫克，父母可以由小孩每日所攝取的食物大約計算一下所攝取的鈣質，是否達每日營養素建議攝取量，以用來評估是否需要額外補充鈣質。 要達理想的鈣質攝取可經由： （1）飲食。 （2）鈣質強化食品。 （3）鈣質補充劑（鈣片）。 鈣質的補充，最好來自含鈣質豐富的食物或鈣質強化食品，若飲食真的無法達到充足的鈣質攝取時，才去考慮鈣片的補充。
攝入維生素最好的方法是從日常的食物獲得，安全新鮮，不會過量，不會中毒。不管什么營養藥劑，吃多了同樣會中毒，家長千萬要切記。
人是活的，動植物也是活的，我們當然應該吃有生命的、新鮮的東西，而藥物是沒有生命的。人的生命很神奇，它自身具有平衡的能力。孩子日常的膳食平衡多樣，維生素是能保證的。
即使需要補充維生素也得在醫生的指導下，最好以模擬自然狀態的方式進行，那就是“三天打漁，兩天曬網”，吃吃停停。
母乳中幾乎包含所有必須的維生素。只要寶寶吃的奶水夠，就能攝入充足的。少數維生素，如維生素D可以在醫生指導下補充。
市售的配方奶也都含有必需的維生素，只要寶寶每天喝到750毫升的配方奶，就不需要另外補充維生素，除非是早產兒或者醫生建議。
蔣醫生建議：
●要學習組織家庭平衡膳食的基本方法。
●如果家長忙，那么一個月里有15天做到膳食平衡大致也可以，其余天數有時吃好一點，有時吃簡單一些；
●盡量要做到讓孩子一天吃來自5個食品組的15～20種食物，葷菜和蔬菜的量要合適，不多也不少，葷蔬搭配、粗細糧搭配；
●提倡適當給孩子吃一點粗糧，1周1～2次，一次給的量可少一點；而比較肥胖、大便干結的孩子可適當多一點；
●經常給孩子吃綠葉菜和水果，少吃油煎油炸和高糖分的食品
可麻煩的是，孩子就喜歡吃油煎油炸的食品，喜歡吃甜食，不讓他們吃，我們父母幾乎沒法做到！怎么辦？
蔣醫生：我們不能剝奪孩子的味覺享受，關鍵是數量要有控制。父母要有信心成為自己孩子的“專職營養師”。
生命是美好的，人活著自然要享受生活。孩子也一樣。他們天性喜歡吃甜食，喜歡吃油煎排骨、油炸雞腿；你不讓吃，他們會更饞，纏著大人討著吃。父母要做的是控制量以及提供的次數，這是關鍵。
特別提醒：對體重超重的兒童，父母可要嚴格一點了。
喂孩子是一項技能性、操作性強的工作，人不是天生就會的。父母要通過看書學習、動手操作，獲得的實際經驗和操作技巧。喂孩子還是一項管理性的工作，孩子需要父母的管理，即要培養孩子良好的飲食習慣。光有好東西、營養的食物，父母不懂管理、不加以管理也難以確保孩子獲得足夠的營養。
任何好習慣的培養一靠父母的表揚，二靠父母的以身作則——這是金子一樣的經驗！
父母營養新知——“四不要”和“四要”。
●不要以為寶寶吃兒童營養食品就能茁壯成長；
●不要用加工食品代替新鮮的、家庭自制食物；
●不要強迫寶寶吃某種食物，這會引起他的反叛心理；
●不要指望孩子葷蔬搭配、吃得健康，你自己卻拒絕蔬菜和雜糧。
◆要讓寶寶從小品嘗各種味道的東西，避免口味單一；
◆要給寶寶提供品種豐富的新鮮水果和蔬菜，確保他每天進食水果和蔬菜；
◆要以身作則，教導孩子享受美味而又健康的飲食的樂趣；
◆要在孩子面前當餐桌旁的“美食家”和“營養分析家”。
這些食物搭配是半歲～2歲孩子比較喜歡的——
★面包牛奶糊；
★肉糜、菜末爛糊面；
★雞茸、碎青菜稀飯；
★赤豆或者綠豆稀飯；
★香蕉麥片羹；
★土豆泥加魚肉泥；
★碎蝦肉清蒸碎胡蘿卜；
★清蒸四季豆蘸花生醬；
★花生醬或者鮮奶酪涂小塊面包。
這些食物搭配是2～3歲幼兒最喜歡的——
★米飯：
1.南瓜、雞茸、山藥飯；
2.雞肉丁、黃瓜丁、香菇丁、土豆丁什錦炒飯。
★點心：
1.青菜、黑木耳、豬肉、鵪鶉蛋、開洋、豆腐衣六味小餛飩；
2.洋蔥、土豆、牛肉包。
★菜肴：
1.枸杞、荸薺、百合炒魚肉；
2.芝麻、蝦皮、肉糜土豆餅；
3.青豆、胡蘿卜丁、土豆丁燴鴨肉丁。
★湯類
1.胡蘿卜泥、雞茸、豆腐羹；
2.青豆泥蛋羹
提問: 三歲的小孩子，該補一些什么營養？ 問題補充: 我女兒三歲了，總是容易生病，該補一些什么維生素了？ 医师解答: 鈣是骨骼健康的根本保證，每個當媽**人都希望自己的寶寶有一個健壯的身體，希望寶寶體內含鈣充足，到底寶寶的鈣質攝取量是多少合適呢，下面給你一些建議： 1、出生至6個月： 不管是吃母奶或嬰兒配方哺喂之幼兒，每日鈣質的保留約一百五十毫克至二百毫克之間，如果六個月大的幼兒每日奶量攝取足夠的話，所得到的鈣質應足夠骨骼成長及發育所需。 2、6個月之后至12個月之幼兒 每日鈣質的平均攝取是四百至七百毫克之間。 3、一至三歲之幼兒 其鈣質的每日建議量是六百毫克，父母可以由小孩每日所攝取的食物大約計算一下所攝取的鈣質，是否達每日營養素建議攝取量，以用來評估是否需要額外補充鈣質。 要達理想的鈣質攝取可經由： （1）飲食。 （2）鈣質強化食品。 （3）鈣質補充劑（鈣片）。 鈣質的補充，最好來自含鈣質豐富的食物或鈣質強化食品，若飲食真的無法達到充足的鈣質攝取時，才去考慮鈣片的補充。
攝入維生素最好的方法是從日常的食物獲得，安全新鮮，不會過量，不會中毒。不管什么營養藥劑，吃多了同樣會中毒，家長千萬要切記。
人是活的，動植物也是活的，我們當然應該吃有生命的、新鮮的東西，而藥物是沒有生命的。人的生命很神奇，它自身具有平衡的能力。孩子日常的膳食平衡多樣，維生素是能保證的。
即使需要補充維生素也得在醫生的指導下，最好以模擬自然狀態的方式進行，那就是“三天打漁，兩天曬網”，吃吃停停。
母乳中幾乎包含所有必須的維生素。只要寶寶吃的奶水夠，就能攝入充足的。少數維生素，如維生素D可以在醫生指導下補充。
市售的配方奶也都含有必需的維生素，只要寶寶每天喝到750毫升的配方奶，就不需要另外補充維生素，除非是早產兒或者醫生建議。
蔣醫生建議：
●要學習組織家庭平衡膳食的基本方法。
●如果家長忙，那么一個月里有15天做到膳食平衡大致也可以，其余天數有時吃好一點，有時吃簡單一些；
●盡量要做到讓孩子一天吃來自5個食品組的15～20種食物，葷菜和蔬菜的量要合適，不多也不少，葷蔬搭配、粗細糧搭配；
●提倡適當給孩子吃一點粗糧，1周1～2次，一次給的量可少一點；而比較肥胖、大便干結的孩子可適當多一點；
●經常給孩子吃綠葉菜和水果，少吃油煎油炸和高糖分的食品
可麻煩的是，孩子就喜歡吃油煎油炸的食品，喜歡吃甜食，不讓他們吃，我們父母幾乎沒法做到！怎么辦？
蔣醫生：我們不能剝奪孩子的味覺享受，關鍵是數量要有控制。父母要有信心成為自己孩子的“專職營養師”。
生命是美好的，人活著自然要享受生活。孩子也一樣。他們天性喜歡吃甜食，喜歡吃油煎排骨、油炸雞腿；你不讓吃，他們會更饞，纏著大人討著吃。父母要做的是控制量以及提供的次數，這是關鍵。
特別提醒：對體重超重的兒童，父母可要嚴格一點了。
喂孩子是一項技能性、操作性強的工作，人不是天生就會的。父母要通過看書學習、動手操作，獲得的實際經驗和操作技巧。喂孩子還是一項管理性的工作，孩子需要父母的管理，即要培養孩子良好的飲食習慣。光有好東西、營養的食物，父母不懂管理、不加以管理也難以確保孩子獲得足夠的營養。
任何好習慣的培養一靠父母的表揚，二靠父母的以身作則——這是金子一樣的經驗！
父母營養新知——“四不要”和“四要”。
●不要以為寶寶吃兒童營養食品就能茁壯成長；
●不要用加工食品代替新鮮的、家庭自制食物；
●不要強迫寶寶吃某種食物，這會引起他的反叛心理；
●不要指望孩子葷蔬搭配、吃得健康，你自己卻拒絕蔬菜和雜糧。
◆要讓寶寶從小品嘗各種味道的東西，避免口味單一；
◆要給寶寶提供品種豐富的新鮮水果和蔬菜，確保他每天進食水果和蔬菜；
◆要以身作則，教導孩子享受美味而又健康的飲食的樂趣；
◆要在孩子面前當餐桌旁的“美食家”和“營養分析家”。
這些食物搭配是半歲～2歲孩子比較喜歡的——
★面包牛奶糊；
★肉糜、菜末爛糊面；
★雞茸、碎青菜稀飯；
★赤豆或者綠豆稀飯；
★香蕉麥片羹；
★土豆泥加魚肉泥；
★碎蝦肉清蒸碎胡蘿卜；
★清蒸四季豆蘸花生醬；
★花生醬或者鮮奶酪涂小塊面包。
這些食物搭配是2～3歲幼兒最喜歡的——
★米飯：
1.南瓜、雞茸、山藥飯；
2.雞肉丁、黃瓜丁、香菇丁、土豆丁什錦炒飯。
★點心：
1.青菜、黑木耳、豬肉、鵪鶉蛋、開洋、豆腐衣六味小餛飩；
2.洋蔥、土豆、牛肉包。
★菜肴：
1.枸杞、荸薺、百合炒魚肉；
2.芝麻、蝦皮、肉糜土豆餅；
3.青豆、胡蘿卜丁、土豆丁燴鴨肉丁。
★湯類
1.胡蘿卜泥、雞茸、豆腐羹；
2.青豆泥蛋羹
全站熱搜
留言列表
